“Yoga allows you to find a new kind of freedom that you may not have known even existed.”
B.K.S. Iyengar, Light on Life

In de yogales komt onder andere aan bod:

• meditatie
• yogafilosofie
• zonnegroeten (Surya Namaskar)
• yogahoudingen (Asana`s)
• ademhalingsoefening (Pranayama)
• eindontspanning (Savasana)

De houdingen en serie houdingen hebben allemaal een verschillende uitwerkingen. Ze werken stimulerend of kalmerend, wekken energie op, bouwen weerstand of concentratie op, bevorderen de slaap en brengen het innerlijk tot rust.

Belangrijke houdingen (asana’s) waaruit de lessen bestaan zijn:

• Staande houdingen: deze geven vitaliteit en mobiliteit in spieren en gewrichten, verhogen je uithoudingsvermogen en lichamelijke stabiliteit.
• Vooroverbuigingen: deze houdingen zijn kalmerend en strekken de achterzijde van het lichaam, helpen je lichamelijk gelijkmatig te ontwikkelen.
• Achteroverbuigingen: doordat de voorkant van je wervelkolom wordt gestrekt, wordt het lichaam alert en geven deze houdingen een licht en energiek gevoel, deze houdingen zijn opwekkend.
• Draaihoudingen: werken zuiverend, zijn een interne massage voor je buik en versterken de onderrug en bekkengebied, geven veerkracht en energie aan de wervelkolom en werken kalmerend op de geest.
• Omgekeerde en herstellende houdingen: versterken de geestkracht, bestrijden vermoeidheid en pijn, brengen vitaliteit en mentale stabiliteit.